Trøtte og anstrengte øyne

Trøtte øyne er en utbredt plage med mange mulige årsaker. Sviende og tørre øyne, eller utfordringer med å fokusere, kan fort gå ut over både jobb og fritid. Vi i Synsam hjelper deg med å forstå hvorfor øynene føles anstrengte, kjenne igjen de vanlige symptomene, og finne de beste måtene å lindre plagene på.

Hva er trøtte og anstrengte øyne (astenopi)?

På fagspråket kalles trøtte og anstrengte øyne for astenopi. Dette oppstår typisk når øynene dine må jobbe hardt over lengre tid uten å få nok hvile. Årsakene varierer fra mye skjermtid og dårlig belysning, til tørre øyne eller feil styrke på briller og kontaktlinser. Astenopi er ikke en sykdom, men et tydelig signal om at øynene dine er overbelastet eller at synet bør sjekkes. Dersom plagene er vedvarende eller stadig kommer tilbake, anbefaler vi en synsundersøkelse.

Derfor får man trøtte og anstrengte øyne

Øynene kan føles trøtte og overanstrengte av flere grunner. Den vanligste synderen er intenst og langvarig nærarbeid – som når du sitter lenge foran PC-en, mobilen eller nettbrettet – hvor øyemusklene jobber på høygir. Andre medvirkende faktorer er tørre øyne, tørr luft fra aircondition, stress og dårlig arbeidslys.

Noen ganger skyldes astenopi rett og slett at du trenger briller, bruker feil styrke på linsene dine, eller har en uoppdaget synsfeil. Ved store plager, eller dersom det er historikk med øyesykdom i familien, kan det også være behov for en grundigere øyehelseundersøkelse.

Symptomer på trøtte og anstrengte øyne

Hvordan trøtte øyne oppleves varierer fra person til person, og det er veldig vanlig å ha flere av symptomene samtidig. Typiske tegn på astenopi er:

• En sviende eller brennende følelse i øynene
• Tørre eller irriterte øyne
• Røde og kløende øyne
• Vanskeligheter med å fokusere blikket
• Tåkete syn
• Hodepine
• Svimmelhet

Opplever du flere av disse symptomene, eller at plagene rett og slett ikke slipper taket, er det på tide å bestille en synsundersøkelse.

Hva kan man gjøre selv?

Du kan gjøre mye selv for å forebygge anstrengte øyne i hverdagen. Ta hyppige pauser fra skjermen, og husk å la blikket hvile ved å se vekselvis på ting i nærheten og langt unna. Sørg for godt arbeidslys når du leser eller jobber, og unngå å sitte altfor lenge i strekk.

Har du en jobb med mye skjermbruk, bør du også tenke på ergonomi og skjermplassering. Et annet godt tips er å huske å blinke oftere, da dette fukter øynene naturlig. Les mer om sunne skjermvaner her. 

Øyedråper for trøtte øyne

En rask og god lindring for tørre og trøtte øyne er smørende øyedråper. De tilfører sårt tiltrengt fuktighet og demper irritasjon – noe som er spesielt nyttig etter en lang dag foran skjermen eller i tørr inneluft. Spør en av optikerne våre, så hjelper vi deg å finne de øyedråpene som passer best for akkurat dine øyne.

Granskning og ekspertise

Teksten er gjennomgått og godkjent av Håkan Broman, ansvarlig for kliniske produkter og tjenester i Synsam Group. Håkan har lang erfaring innen optometri og øyehelse, og sikrer at innholdet er korrekt og oppdatert.

Sist oppdatert
Januar 2026