Den nye trenden

Jeg har vondt i hodet, myser og har stiv nakke. Om dette kommer av skjerm, har jeg ikke empiri til å svare på. Men når jeg ser hvor mange timer jeg bruker foran skjerm, føler jeg det er forsvarlig å gi macen, Iphonen og Ipaden skylden for mine plager.

En kan liksom ikke skylde på foreldrene sine for alt heller.

Etter et par omganger hos fysioterapeut mot stiv nakke, fikk jeg innfallet til å teste ut databriller.

– Databriller anbefales hvis man har symptomer som at du er sliten i øynene/tretthet, samsynsproblemer og hodepine. Dessuten trenger de fleste over 40 år databriller da linsen i øyet ikke klarer å fokusere inn på nært lenger, informerer Rasmus Gudmundsen når jeg sjekker inn for å ta synstest.

Det er underlig at jeg er så flink til å ta årlige helsesjekker, men at dette er min første synstest siden barneskolen!

Vi snakker om synshverdagen min, tar bilder av netthinnen samt en styrkesjekk for å optimalisere hvor godt jeg kan se.

Vil jeg få dårligere syn av å bruke databriller, undrer jeg.

– Nei da, forsikrer optiker. Det som skjer er at øynene slapper mer av med briller (riktig styrke) og man slipper å anstrenge seg for å se klart. Derfor kan det føles ut som man ser dårligere uten brillene rett og slett fordi da må øynene “jobbe” mer for å få det klart.

Jeg velger et par pilotbriller fra Ray Ban som gir meg et nostalgisk hint mot Charlie´s Angels stilen. 

Det vil ta noen uker å venne seg til dem, blir jeg fortalt. 

Dette er min tredje dag med databriller. Jeg føler at skjermen er litt mer gulaktig med dem på. Det blå lyset fra skjermen er borte. Det litt uvant, men jeg merker at øynene slapper litt mer av. De hviler på skjermen. 

Glassene er skreddersydd til mine øyne.

Databriller er spesialtilpasset til den avstanden du har til datamaskinen. Glassene har et eget filter som blokkerer det blå lyset fra dataskjermen og effekten vil gi et roligere bilde på dataen samt redusere tretthet og øyeplager.

Bruker du progressive briller til vanlig kan disse vise seg ikke å være spesielt egnet til PC-jobbing. Progressive brilleglass er delt inn slik at den øvre delen av brillen er tilpasset for å se skarpt på avstand og den nedre delen er tilpasset å se på nært hold. Kun et lite felt midt på brillen er egnet til den avstanden man normalt har fra skjermen, mellom 50 til 70 cm. Dette resulterer ofte i at man sitter i feil sittestilling og blir unødig sliten i både kropp og øyne.

Med en databrille tilpasset din arbeidssituasjon vil du unngå eller redusere disse plagene

Får du vondt i hodet av skjerm?

 – Blunk ofte. Du blunker sjeldnere når du ser på en dataskjerm. Dette gjør at du får tørre øyne, blunker du ofte unngår du tørre øyne.

– Ta pauser. Se omkring deg og fokuser blikket på noe som er litt på avstand. Små, hyppige pauser gir øynene litt sårt trengt hvile.

– Unngå refleksjoner. Mange sitter med skjermene plassert slik at de får refleksjoner fra taklys og lys fra vinduer. Dette er slitsomt for øynene.

– Hold avstand. 50 – 70 cm avstand til skjermen er optimal avstand for de fleste.

– Bruk stor skriftstørrelse. Det er mindre krevende for øynene.

Tegn på at du kan få det bedre med databriller:

– Tyne etter en lang dag på jobb

– Du myser for å se på skjermen

– Hodepine

– Teksten virker utydelig

– Konsentrasjonsproblemer

– Stiv og anspent i nakken og skuldrene

Barn ser mye på skjerm. Får vi en generasjon som blir nærsynt?

Ja, selv om det er flere faktorer som forårsaker dette er det gjort studier som viser at mer skjermbruk/ipad og mobiltelefon i hverdagen har økt nærsynthet hos barn. Andre rapporter har vist at være utendørs kan forebygge nærsynthet hos barn, sier Rasmus Gudmundsen.

(Les mer om den norske studien her: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6128933/)

Foto: Bjørnar Brende Smestad